Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

 När vår bindväv stagnerar, vilket kan orsakas av bland annat ålder, stress eller mycket stillasitttande, skapar det smärta, begränsad rörlighet och stelhet. I den här meditationen fokuserar vi på att mjukna främst i vårt höft och ryggparti, men även runt ljumskar och insida lår.

Fjärilen

Sitt med fotsulorna mot varandra. Känn in hur långt framför kroppen som känns bekvämt för fotsulorna att mötas. Detta kan du variera under tiden du är i positionen. Sitt gärna på en kudde eller ihoprullad filt för att hjälpa bäckenet att fälla fram lite. Använd kuddar, filtar och bolster framför dig att luta dig mot.

Om du vill och kan, fäll fram och känn in när kroppen når sin gräns. Vill du inte fälla fram, slappna av i huvudet, axlarna och nacken. Fäller du fram, böj ryggen och slappna av i axlar och nacke. Vila gärna huvudet i händerna.