Det har varit så fint att få möta dig dessa 10 dagarna och lära ut små tips i vardagen som kan vara till stor hjälp för vår kropp och vårt inre välmående. 

Tack fina fina du för att du valt att investera i dig själv och i din hälsa.

Nedan delar jag som avslutning några små tips på hur små, små förändringar som kommer gör stor skillnad för din lymfa och ditt inre städteam, vilket i sin tur skapar en mer välmående kropp.

Små, lymfiga tips i vardagen:

- 5 - minuters pauser - Små förändringar skapar stor skillnad på sikt. Att börja smått har hjälpt mig att idag kunna bevara rutiner som stödjer och främjar min kropp och min lymfa. Små 5-minuters pauser gör större skillnaden än vad man faktiskt kan tro. En 5 minuters promenad är bättre än inget, precis som 5 minuter med djupa andetag är bättre än inget. Det bästa är det som blir av. Börja smått! <3

- Luftiga kläder - Hårda bh-band och tighta jeans som skapar märken på kroppen stoppar lymfans flöde. Att klä sig i luftiga, mjuka och bekväma kläder hjälper lymfan att flöda fritt och inte stöta på hinder på vägen. Jag själv har bytt ut mina bh-ar mot bygellösa varianter eller sportbh-ar och jag använder aldrig tighta jeans eller något som stramar åt. Ett litet tips som gjort stor skillnad för mig. 

- Vattenfallet - Om jag skulle rekommendera dig något att göra varje kväll, så är det just den Yinyogapositionen. Vattenfallet gör underverk för lymfan och för svullna, stumma och trötta ben. Jag avslutar alltid dagen med några djupa andetag samtidigt som jag gör denna positionen i 5 minuter innan läggdags. 

- Avslappning/Yinyoga efter fysisk aktivitet - Jag gör alltid Yinyoga efter jag varit fysisk aktiv i form av promenader eller Pilates. Tränar du exempelvis på gym eller annan högintensiv träning ökar lymfvätskan genom ökad blodcirkulation i kroppen och kroppen får jobba hårdare för att göra sig av med mer vätska. Slappnar vi och kanske placerar oss i en Yinyogaposition (Vattenfallet eller annan inversion ex) hjälp vi kroppen att slappna av och lymfan att göra sitt jobb. Vi minskar dessutom risken att svullna och/eller få ont.

 Tack fina du för fantastiska 10 dagar! Tveka inte på att höra av dig till mig om du har frågor eller funderingar. Jag hjälper mer än gärna. 

Blir du nyfiken på mer har du som medlem tillgång till all min Yinyoga, samtliga Nidras och bildbibliotek samt andra kurser.

Jag kan varmt rekommendera min kurs " Lär dig skapa hållbara rutiner" där du får enkla tips på hur du kan applicera allt du fått lära dig i din vardag. 

Massa kärlek,

Sophia <3