Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.
Här hittar du en position som passar jättebra att göra efter ett tungt benpass på gymmet, en rask promenad eller en löptur. En position som mjukar upp runt höfter, säte och baksidan av låren.
Halvt Skosnöre
Sitt ned raka ben. Du kan med fördel sitta på en kudde eller en filt för att hjälpa bäckenet med framåtfällningen. Korsa sedan ett ben över det andra och böj knät på det översta benet så foten vilar bakåt.
Sittande med lite lätt framåtfällning med stöd av armen.
En lösare variant med det övre benets fot i mattan.
Med ett bolster som stöd.
Positionen blir mer intensiv med en framåtfällning.