Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

 Kroppen belastas mer än vad vi tror av stillasittande och mycket av smärtan de orsakar kan vara kopplat till att vår fascia stelnar. Vår fascia älskar Yinyoga och de mjuka rörelserna vi gör. Huksittande ger avslappning till hela kroppen, runt säte, höfter och ländrygg.

Huksittande

Sätt dig på huk och sitt kvar. Det kan underlätta att ha fötterna riktade lite utåt om positionen är intensiv. Önskar du mer intensitet riktad du fötterna framåt eller inåt. 

Du kan placera ett stöd under hälarna om det behövs. Det går också bra att placera block eller bolster under sätet som du halvt eller helt sitter på. Testa dig fram om du vill ha benen brett i sär eller närmre ihop. Gör det som känns bekvämt för dig.

Sittande på huk med benen i önskad bredd, isär

Med en mindre kudde eller filt under hälarna.

Skön stretch för ryggen om du rundar nacken.

Stöd under sätet med två block för avlastning.