En stund att landa i dig själv.

I medlemskapet hittar du Yoga Nidra och guidade meditationer för de stunder när du behöver sakta ner, landa och ge hjärnan en paus. Du kan välja en kort meditation när du bara har några minuter – eller sjunka ner i en längre Yoga Nidra när du vill ge dig själv mer tid.

Vad är Yoga Nidra och meditation?

Yoga Nidra brukar beskrivas som en guidad djup vila. Du ligger bekvämt ner och följer en röst som leder dig genom olika delar av kroppen, andetaget och ditt inre. Du behöver inte prestera, koncentrera dig eller göra någonting på ett särskilt sätt – du får bara lyssna och vara.

Meditation handlar på liknande sätt om att skapa lite mer utrymme mellan dig och allt som pågår. Genom att rikta uppmärksamheten mot exempelvis andetaget, kroppen eller dina tankar kan du träna på att stanna upp och vara mer närvarande.

Det kan vara ett fint verktyg när du vill:

•  varva ner inför natten
• ge hjärnan en paus från tankar och intryck
• komma ner i varv efter en stressig dag

Meditationer för olika stunder

I YIN/YOU hittar du meditationer och Yoga Nidra för olika behov och situationer. Vissa är bara några minuter långa och enkla att lägga in mitt i vardagen, medan andra passar när du har mer tid att landa.

I biblioteket hittar du bland annat:

• Yoga Nidra – guidade stunder för djup vila och återhämtning
•  Korta meditationer – när du bara har några minuter
•  Sömn & vila – meditationer för kvällen och när du behöver komma ner i varv
• Stress & återhämtning – för stunder när du behöver landa
• Självkärlek & närvaro – meditationer för att vända uppmärksamheten inåt
•  Olika teman – välj efter vad du behöver just idag

Du behöver inte hitta tid för att göra mer. Ibland behöver du bara stanna upp en stund.