Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

 Oavsett om belastningen orsakar stress, känslomässiga eller fysiska blockeringar, kan det skapa en känsla av att känna sig stel och tung. I den här meditationen guidar jag dig genom en kroppsscanning där vi fokuserar på ryggen och nackens olika delar, för att skapa utrymme för en mjukare och rörligare rygg.

Puppan

Sitt på rumpan med benen rakt framför dig. Sträck lite lätt på ryggen och böj sedan överkroppen framåt samtidigt som du rundar den. Testa skillnaden beroende på om du böjar från höften eller från bröstryggen. Böj även nacken mjukt framåt. 

För att avlasta bäckenet och underlätta böjningen framåt kan du sitta på en liten kudde eller ihoprullad handduk för stöd.