Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flygor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

 I denna meditation låter vi kroppen mjukna i Puppans position. En mild framåtfällning som går fint att göra i soffan eller i sängen. I den här stunden får du möjlighet att sjunka ner i din kropp, mitt i livet, mitt i vardagen, som den är, just precis nu.

Puppan

Sitt på rumpan med benen rakt framför dig. Sträck lite lätt på ryggen och böj sedan överkroppen framåt samtidigt som du rundar den. Testa skillnaden beroende på om du böjar från höften eller från bröstryggen. Böj även nacken mjukt framåt. 

För att avlasta bäckenet och underlätta böjningen framåt kan du sitta på en liten kudde eller ihoprullad handduk för stöd.