Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

I den här meditationen går vi på en visuell promenad i skogen i vårt sinne. Slappna av bland susande träd och öppna ängar och låt kroppen landa en stund. Positionen är underbar för bröstkorg och bröstrygg. Perfekt om du sitter framför en dator hela dagen och vill ha en enkelt position att landa i några minuter. 

Bröstöppning på block

Lägg ett block på nivå 2 (stående på smal långsida) och ett annat på nivå 3 ( stående på smal kortsida). Sätt dig sedan på rumpan och luta dig sedan bakåt mot blocken. Justera så blocken hamnar bekvämt. Det högre blocket ska du vila huvudet på och det andra ska placeras ungefär där ditt bh-band sitter. Benen kan vara utsträckta framåt, eller om du vill kombinera med en höftöppning likt bilden nedan. Armarna kan du ha längs med kroppen eller utsträckta.

Med benen utsträckta med ett block under ryggen och ett som stöd för huvudet.

Med benen placerade i en fjäril med bolster som stöd under knäna.