Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

I den här meditationen landar vi i en något mer intensiv position. Stötta kroppen med kuddar, bolster, block och filtar så att kroppen kan slappna i av cirka fem minuter. En skön position för dig som sitter mycket vid datorn då vi kommer åt bindväv runt axlarna, ryggen och bröstryggen.

Valpen

Stå på alla fyra. Böj dig framåt, som att bröstet smälter ner mot mattan/underlaget. Du kan ha böjda eller raka armar. Kom upp med rumpan och om det känns okej, svanka gärna.

Med armarna utsträckta utmed mattan.

Om positionen blir för intensiv kan du testa detta.

Med ett bolster som stöd under bröstet.

På knä med armarna på bolster för mindre intensitet.

Med en skön sidostretch.

Vill du att positionen ska bli mer intensiv kan du placera något under dina armbågar, i det här fallet två block.