Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

 Kan du känna igen dig i känslan om längtan att förändringar och transformationer ska gå fort? Att tålamodet tryter och det ofta gör det enkelt att återgå till det gamla? I den här meditationen tränar vi på att ha tålamod och tillit till processen som faktiskt sker i kroppen, hela tiden. Du är på väg. Detta kommer bli bra!

Bakåtfjäril

Sitt upp med sätet i golvet. Kom ihop med dina fotsulor och dra in hälarna mot dina ljumskar så benen blir som två fjärilsvingar. Du kan även ha benen rakt utåt eller korsade ben ( som om du satt i skräddarställning). Lägg ett eller flera bolster ( eller kuddar) bakom sätet. Luta dig sedan bakåt mot stödet. Det ska vara bekvämt för dig att luta dig bakåt så kom ihåg att använda så många kuddar som känns bra för dig. Armarna kan vila rakt ut åt sidorna, men du kan även placera dom på block ovanför i huvudet då vi kommer åt fascian runt armar och bröstmusklerna också.