Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

I den här meditationen vill jag bjuda in till Höstvila, att välkomna hösten med ett lugnare tempo. 

I den här meditationen vill jag stöta dig i att landa i det som du faktiskt kan kontrollera, det du kan påverka. Samhällets krav och förväntning ligger ofta utanför vår kontroll, men det du kan göra för dig, kan du välja, och jag tänker att det bara är därför du är här.

I takt med att träden fäller sina löv och björnen förbereder sig för att sova sig igenom vintern, förväntas du leva på i samma tempo året om. Men i takt med att mörkret faller och kylan närmar sig, vill jag inspirera dig till att följa naturens rytm. Sakta ner, lugna ner och vila.

Hösten påminner oss om att det är okej att landa, vila och förbereda oss för stillheten i vintern.

Fjärilen

Sitt med fotsulorna mot varandra. Känn in hur långt framför kroppen som känns bekvämt för fotsulorna att mötas. Detta kan du variera under tiden du är i positionen. Sitt gärna på en kudde eller ihoprullad filt för att hjälpa bäckenet att fälla fram lite. Använd kuddar, filtar och bolter framför dig att luta dig mot.

Om du vill och kan, fäll fram och känn in när kroppen når sin gräns. Vill du inte fälla fram, slappna av i huvudet, axlarna och nacken. Fäller du fram, böj ryggen och slappna av i axlar och nacke. Vila gärna huvudet i händerna.