Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.
I den här meditationen vill jag bjuda in till Höstvila, att välkomna hösten med ett lugnare tempo.
Inget i naturens blomstrar året om, och det finns heller inget i vår omgivning som förväntas prestera på samma sätt oavsett årstid, förutom vi människor.
Trots färre timmar med dagsljus och kyliga väder förväntas vi ändå leva på som vi gör resten av året. Vad skulle hända om vi faktiskt bjöd in till mer stillhet och vila och faktiskt anpassade oss lite efter mörker och lägre temperatur? Hur tror du att du skulle må?
Låt den frågan få landa i dig under den här meditationen. Det är inget du behöver analysera, känn bara vad som kommer till dig.
Sfinxen
Ligg ner på mage och kom långsamt upp med överkroppen med armarna som stöd under dig. Händerna kan vara ner mot mattan eller så att handflatorna möter varandra. I den här positionen vill vi slappna av i sätet och såklart i resten av kroppen. Känn in hur du vill ha din nacke för att även kunna komma åt bindväven i din nacke.
Vad tyckte du om passet?