Eftersom vår lymfa har en väldigt viktig uppgift i vår kropp genom att agera reningsverk, är det såklart väldigt viktigt att ta hand om den, om vi vill må bra inifrån och ut. 

Det finns flera faktorer som kan vara orsaken till att lymfsystemet inte fungerar optimalt, exempelvis operationer eller sjukdomar. Men något som är väldigt vardagligt, och som jag tror vi alla har nära till ibland, mer eller mindre, är stress. Lymfans största fiende är stress. Stress leder till att lymfan saktas ner, flödar sämre och får svårt att göra sitt jobb med att hålla kroppen fri från överflödig vätska och annat skräp. Så, att försöka minimera stress generellt i sin vardag är verkligen att föredra. Hur vi på ett enkelt och vardagligt sätt kan göra det pratar vi mer om längre fram i kursen. 

Vad mår vår lymfa bra av?

Nu har vi ju pratat lite om vad vår lymfa INTE mår bra av, så om vi skiftar fokus och istället lär oss mer om vad den faktiskt mår bra av och vad vi kan göra för att stötta vår lymfa på bästa sätt. 

- Rörelse/Motion - Eftersom vår lymfa inte har någon egen pump behöver den hjälp av rörelse för att flöda. Dessutom uppskattar lymfan lågintensiv motion så som promenader, yinyoga och simning. Anledningen till det är att lymfan är just överskottsvätska från blodet. Tränar vi hårt ökar blodcirkulationen. När blodcirkulationen ökar även lymfvätskan och lymfan får arbeta mer för att göra sig av med vätska. Har man dessutom ett underfungerande lymfsystemet finns det risk att man svullnar och får ont. Lite längre fram i kursen kommer du få tillgång till lymfvänlig Yinyoga som är superfin för lymfan. 

- Djupandning - Att ta djupa, lugna andetag funkar som en pump för lymfsystemet. Testa att andas djupt in genom näsan, fyll magen och lungorna och släpp långsamt ut genom munnen. Detta kan hjälpa lymfan att flöda, samtidigt som du minskar stressen. Ett tips är att lägga några minuter på detta när du vaknar, gärna tillsammans med lymfmassage.

- Egenvård/Lymfmassage - Att starta dagen med Egenvård/Egen lymfmassage är också ett sätt att hjälpa lymfan att pumpas igång. Med små och mjuka rörelse hjälper vi lymfan att flöda och tömma sig.  Min egenvårdsrutin kommer du få lära dig längre fram i kursen. 

- Antiinflammatorisk mat - Grönt är skönt för lymfan! Mörka bladgrönsaker, gurka, selleri och ingefära är toppen för att hålla lymfan ren och boosta immunförsvaret. Även bär, citrusfrukter och kryddor som gurkmeja kan hjälpa kroppen att hantera inflammation.

- Minska stress - Som jag nämnde ovan är stress lymfans största fiende. Att se över hur vi lever, anamma ett lugnare tempo och bli mer medveten om hur vi spenderar vår tid och hur vi lever kommer hjälpa din lymfa att flöda bättre. 

- Dricka vatten - Lymfsystemet består mestadels av vätska så blir kroppen uttorkad tenderar lymfan att bli seg och trög. Stötta lymfan genom att dricka tillräckligt med vatten.