När jag fick min Lipödemdiagnos förstod jag att jag skulle behöva skapa förändringar i min vardag för att slippa leva med smärta. Efter att ha testat det mesta har jag äntligen hittat ett sätt att leva som faktiskt fungerar för mig. Att leva mer SLOW. Sjukdom eller ej, vill du ta hand om din lymfa och ge den de bästa förutsättningarna, kan denna livsstilen vara till stor hjälp. Kanske låter det tråkigt? Tro mig, det är allt annat än det. Låt mig berätta varför.

Vad är Slow Living?

Att leva slow living handlar om att medvetet dra ner på tempot och fokusera på kvalitet istället för kvantitet. Istället för att rusa genom livet med en to-do-lista full av saker, är målet att vara närvarande och njuta av det man gör – oavsett om det är att laga mat, umgås med vänner, jobba, eller bara chilla i soffan.

För mig har Slow Living blivit mer av ett mindset. Att bli mer medveten om besluten jag tar, varför jag tar dem och för vem jag tar dem. 

Givetvis har ju detta bidragit till stressreducering i vardagen vilket också leder till en mer välmående kropp och en mer välmående lymfa. 

Nej, vi behöver inte göra allt på en och samma gång. Vi ska inte göra allt på en och samma gång. Då blir det helt plötsligt en stress i sig. Men att börja med något. Bara att bli mer medveten om valen vi gör, gör faktiskt stor skillnad. 

Tanken bakom slow living är egentligen att hitta sitt eget tempo och skapa en livsstil som känns bra inifrån och ut. Det handlar om att må bra i nuet och skapa utrymme för allt som får själen att andas, utan att skynda sig till nästa sak.

Hur kan man leva mer SLOW?

- Ge dig själv mer tid: Gör dig av med det du inte behöver – både fysiska saker och annat som tar energi. Det kan vara att rensa i hemmet, men också att säga nej till aktiviteter som bara fyller kalendern utan att ge dig något tillbaka. Tanken är att skapa plats för det du verkligen bryr dig om och på så sätt ge dig själv mer tid. 

- Rutiner: Rutiner och små ritualer kan hjälpa dig att sakta ner och känna dig grundad. Det kan vara en lugn stund på morgonen med en kopp te, eller en kvällspromenad efter middagen. När vi gör saker regelbundet på ett medvetet sätt skapar vi ett flöde som hjälper oss att känna oss mer närvarande.

- Det du älskar, gör det: Slow living handlar om att skapa tid för sånt vi faktiskt vill fylla vårt liv med. Inte sånt som går på autopilot och annat som vi bara gör av farten. Det kan vara att läsa en bok, vara kreativ, eller umgås med vänner på ett avslappnat sätt. Att prioritera det som verkligen betyder något för dig är grunden för att känna sig mer tillfreds och närvarande.

- Ha skärmfri tid: Det är lätt att fastna i telefonen, och här dräneras vi ofta på tid. Va sann mot dig själv och kolla din skärmtid och lova dig själv att i lugn takt minska på den. Nedan tipsar jag om en övning som jag själv gjorde för att halvera min skärmtid. 

Hur lever jag mer Slow?

Mina rutiner är A och O för mig. Detta för att jag och min kropp ska må så bra som möjligt. Nedan tipsar jag om det jag gör i min vardag för att leva mer Slow.

- Morgonrutiner - En morgonrutin behöver inte ta långt tid. Men den gör stor skillnad för mitt mående. Den hjälper mig att helt enkelt starta dagen lugnare och mer medvetet. Jag gör alltid min egenvård ( lymfmassage) som du kommer få lära dig längre fram i kursen. Utöver den har jag skapat en Meny av morgonrutiner som du får ta del av längre ner.

- Lärt mig säga nej - Ja, först och främst har jag lärt mig känna in. Ofta säger vi ja till saker av bara farten. Att stanna upp, känna in innan man ger besked har varit hjälpsamt för mig. Att säga " Jag funderar och återkommer" eller " När behöver du ha besked?" är att vara sann mot sig själv och sina behov. Det har gett mig möjligheten att känna in vad jag verkligen vill och inte vill göra samt välja mig själv i situationer som jag annars valt bort. 

- Mindre tid med min skärm - Jag halverade min skärmtid med metoden som du ska få lära dig nedan. Från 8 timmar per dag till 4 timmar per dag. Detta har hjälpt mig att få tillbaka min tid. Min tid till att göra annat. 

- Yinyoga och meditation - Yinyogan hjälper kroppen att reducera stress och slappna av men också att bli mer medveten om sin tillvaro, dina känslor och tankar. Det hjälper oss att komma i kontakt med vår intuition och kan vara fint att praktisera för att bli mer sann mot sig själv i besluten vi tar.