Yinyoga är enkelt att skapa utrymme för i sin vardag. Det behöver inte vara ett helt pass för att lymfan ska få kärlek och kroppen den positiva effekt som den faktiskt får av just Yinyoga. Det räcker med 3-5 minuter, precis så länge som vi stannar i respektive Yinyogaposition när vi utför Yinyoga.

Yinyoga är en enkel Yogaform som alla kan göra. Den är lugn och meditativ och inkluderar sittande och liggande positioner. I Yinyoga vill vi mjuka upp kroppens bindväv och stannar därför i positionen mellan 3-5 minuter. I Yinyogan handlar det inte om hur positionen ser ut, utan hur den känns för den som utövar den. Därför är man välkommen precis som man är, oavsett kroppsform och tidigare erfarenheter. Och det finns mängder av varianter av de olika positionerna som utförs, för att du ska kunna hitta en variant som passar dig och din kropp.

Generellt är ju Yinyoga jättefint att praktisera för lymfan just för att den är lugnare och vi får möjlighet att jobba med vår andning. Lymfan har också svårare att flöda när vår bindväv är stagnerad. I Yinyogan jobbar vi med kroppens bindväv och för att mjuka upp den, så den blir mjukare och mer rörlig. Med en mjukare bindväv, kan lymfan flöda bättre. Yinyoga är av den anledningen fantastiskt för just vårt lymfsystem.

Det finns några positioner som är extra kraftfulla inom Yinyogan för att främja ett bättre lymfflöde. Har du dåligt med tid eller kanske vill göra någon position på jobbet efter lunch eller mellan några möten, kan du välja mellan någon av dessa nedan.

Genom att skapa en inversion i kroppen ( när hjärtat är högre än hjärnan eller benen högre än hjärtat) hjälper vi kroppens lymfa att flöda och tömma sig. Detta kan vi göra i vissa positioner som jag nämner nedan. 

Yinpositioner för lymfan

Vattenfallet

Bryggan med stöd