This site has limited support for your browser. We recommend switching to Edge, Chrome, Safari, or Firefox.
Puppan/Framåtböj

Puppan/Framåtböj

Puppan/Framåtböj

Sitt på rumpan med benen rakt framför dig. Sträck lite lätt på ryggen och böj sedan överkroppen framåt samtidigt som du rundar den. Testa skillnaden beroende på om du böjer från höften eller från bröstryggen. Böj även nacken mjukt framåt. 

För att avlasta bäckenet och underlätta böjningen framåt kan du sitta på en liten kudde eller ihoprullad handduk för stöd. 

Med bolster och armar som stöd. 

Med bolster och block som stöd för nacken.

Med stående bolster som stöd.

Med bolster som stöd under knäna för att avlasta baksidan av benet.

Klassisk variant. Undvik att ta tag om tårna då det blir en aktiv stretch, det vill vi undvika.

Sittande upprätt med böjd nacke om du inte kan böja överkroppen fram.

 

Vad tyckte du om passet?

Varukorg