Sälen
Lägg dig på mage och kom försiktigt upp på armarna med händerna lite utåt på mattan. Spreta med fingrarna så att händerna får ett bra och stabilt fäste i underlaget. Slappna av i hela kroppen, framförallt i sätet.


Genom att hänga lite mjukt med nacken i mellanåt kommer du åt din bindväv längsmed nacken.

Med ett bolster som stöd under bröstet blir positionen lite mildare och det blir enklare att slappna av i sätet.
Vad tyckte du om passet?