Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flygor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

  I den här positionen får sätet, höften och utsida lår lite extra kärlek. En position som görs med en sida att gången i sittande position. En riktig personlig favorit när det kommer till att mjuka upp stela sätesmuskler. En position som med fördel kan göras i soffan framför kvällens film eller på golvet medan kaffebryggaren gör sitt.

Fyrkanten

Sitt i skräddarställning. Fötterna ska vara i linje med knäna och lägg sedan upp den ena foten på det andra benets knäveck eller vad. Här kan du antingen böja dig framåt ( då kan du med fördel sitta på en filt eller kudde för att hjälpa bäckenet med framåtfällningen) eller sitta upprätt. Positionen ska ej göra on i knäna. Testa dig fram med variationerna nedan. Känns ingen av dem bra, testa Nålsögat eller Skosnöret.