Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flugor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

 I denna meditationen landar vi i Rådjurets position och ger sätet, höften och sidan av kroppen mjuk bindvävskärlek. Välj själv om du vill sitta upprätt eller fälla kroppen mjukt framåt. Slappna av i axlarna och i sätet. Njut.

Rådjuret

Ställ dig på alla fyra och kom fram med det ena benet i lätt vinkel med foten inåt. Placera det bakre benet i motsatt vinkel med foten bakåt. En ihoprullad filt eller liten kudde under sätet kan avlasta i den här positionen. Slappna av i sätet och benen.