Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flugor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

I den här meditationen vill jag inspirera dig att lita på din intuition. 

Den här stunden handlar inte om att göra – utan om att lyssna.
Din kropp vet så mycket. Den bär redan på alla svar till frågorna du har i form av känslor och förnimmelser. Använd dig av block eller stora kuddar för att avlasta kroppen och för att kunna slappna av ordentligt. Landa mjukt och öppna upp för avslappning.

Huksittande

Sätt dig på huk och sitt kvar. Det kan underlätta att ha fötterna riktade lite utåt om positionen är intensiv. Önskar du mer intensitet riktad du fötterna framåt eller inåt. 

Du kan placera ett stöd under hälarna om det behövs. Det går också bra att placera block eller bolster under sätet som du halvt eller helt sitter på. Testa dig fram om du vill ha benen brett i sär eller närmre ihop. Gör det som känns bekvämt för dig.