Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.
I den här meditationen bjuder vi inte till öppning, dels i fysisk form med positionen men också inåt. Vi låter känslorna du känner, oavsett om det är tacksamhet, rädsla, glädje eller sorg, få finnas där. Det är inte bara kroppen som förändras i takt med en graviditet och förlossning, det gör vi även mentalt. Välkomna det som är just nu, ta ett djupt andetag, slappna av.
Trollsländan
Sitt ner med raka ben. Sitt gärna på en ihoprullad filt eller mindre kudde. Sära på benen och låt kroppen känna i vad som känns bekvämt för dig och hur brett du vill öppna. Vissa kommer känna att det räcker att sitta upprätt i denna position medan andra vill böja sig fram. Placera gärna något under knän för att underlätta framåtfällningen och baksida lår. Slappna av i nacke, axlar och rygg. Funkar fint att göra mot väggen också.