Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flygor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!
I den här meditationen bjuder vi inte till öppning, dels i fysisk form med positionen men också inåt. Vi låter känslorna du känner, oavsett om det är tacksamhet, rädsla, glädje eller sorg, få finnas där. Det är inte bara kroppen som förändras i takt med en graviditet och förlossning, det gör vi även mentalt. Välkomna det som är just nu, ta ett djupt andetag, slappna av.
Trollsländan
Sitt ner med raka ben. Sitt gärna på en ihoprullad filt eller mindre kudde. Sära på benen och låt kroppen känna i vad som känns bekvämt för dig och hur brett du vill öppna. Vissa kommer känna att det räcker att sitta upprätt i denna position medan andra vill böja sig fram. Placera gärna något under knän för att underlätta framåtfällningen och baksida lår. Slappna av i nacke, axlar och rygg. Funkar fint att göra mot väggen också.