Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flugor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

  I den här meditationen landar vi i Skosnörets position, även kallad knuten. En av mina favoritpositioner för min Ischias som i krånglar i mellanåt och jag fullkomligt älskar den. Det finns bilder på mig när jag helt naturligt landar i den här positionen under en middag hemma hos vänner, jag sitter mer än gärna i den, oavsett var jag befinner mig. Vill du har mer intensitet? Luta dig lite lätt framåt.

Skosnöret

Sitt ner med raka ben. Böj och lyft upp det ena benet. För det böjda benet över det raka så långt du kan, utan pressa dig själv. Lägg ner foten på utsidan av det raka benets lår. Böj och vik sedan det raka benet så det kommer i motsatt vinkel. Nu har du möjlighet att reglera vinkel genom att sätta händerna i mattan så att sätet höjs. Därefter sätter du dig ner på rumpan med rak rygg.