Yinyoga är en stillsam yogaform som handlar om att hitta inre lugn och samtidigt jobba med kroppens djupare strukturer, som bindväv, leder och ligament. Till skillnad från mer dynamiska yogaformer, där du rör dig mellan positioner i ett flöde, handlar yinyoga om att stanna kvar i varje position under en längre tid – ofta mellan 3-5 minuter, ibland längre. Du använder gravitationen och släpper aktivt taget om musklerna för att komma åt vår bindväv som tenderar att bli stel och stagnerad när vi är mycket stillasittande, stressade, mår dåligt och med åldern.

Yinyogan är inspirerad av traditionell kinesisk medicin, och positionerna påverkar kroppens energikanaler (meridianer) för att främja energiflödet och skapa balans i kropp och själ. Under klassen används ofta hjälpmedel som filtar, bolster och block för att göra positionerna bekväma och hållbara. I Yinyogan stretchar vi inte i ytterläge utan stannar i stället vi 60% av maxintensitet och låter sen kroppen mjukna i mjuk takt. 

Den stora fördelen med yinyoga är inte bara det fysiska som vi gör för vår bindväv utan också den mentala och emotionella aspekten. Genom att stanna i stillheten får du möjlighet att observera dina tankar och känslor utan att döma dem, vilket gör yinyoga till en form av mindfulness. Det är som att ge både kroppen och sinnet en djupvila. Perfekt för att hantera stress, öka närvaron och skapa utrymme för återhämtning! 🌿🧘‍♀️

I mitt medlemskap får du tillgång till över 40 inspelade Yinyogapass i 4 olika kategorier. Testa gratis i 7 dagar här (Klick!). Det går alldeles utmärkt att nyttja ditt friskvårdsbidrag och jag finns på Epassi för att underlätta för dig. <3

Vi ses på mattan!