Kan man göra Yinyoga när man är gravid?

JA!!! Det är det enkla och enormt härliga svaret. Men det finns några saker att tänka på. ⬇️

Att göra Yinyoga under graviditeten samt efter förlossningen går alldeles utmärkt. Det enda man egentligen ska tänka på är att de hormoner som ökar i kroppen mjukar upp skelett som en förberedelse för förlossningen. Detta gör kroppen mer rörlig. Därför kan det vara extra viktigt att stöta upp kroppen i form av bolster, block, kuddar och filtar, för att inte gå över din maxgräns. Se stunden som en skön avslappning och lägg lite extra tid på att göra det riktigt mjukt och bekvämt för dig själv och magen/bebis utanför magen.

Nedan tipsar jag om en skön Yinyogaposition som kan vara ljuvlig för dig att göra om du är gravid eller precis fött barn. 

Vill du ha tips på fler positioner?

I mitt medlemskap hittar du en artikel med 4 positioner som passar perfekt för dig som är gravid eller precis har fött barn. Det finns också 4 Yinmeditationer (en mjuk kombination av Yinyoga och meditation) där jag guidar dig igenom alla positioner med mjuk bakgrundsmusik samt ett gravidanpassat Yinyogapass som jag guidar. Få tillgång till dom här (Klick!)

 Vilande Gudinna

3–15 minuter

Bygg upp ett stöd för ryggen med bolster (eller stora kuddar) och block (eller större böcker). Sätt dig med sätet intill stödet, med fotsulorna ihop och luta dig försiktigt bakåt. Placera kuddar vid sidan av kroppen där du kan vila dina armar och lägg gärna ett bolster under knäna för extra stöd. Intentionen med positionen är att du ska känna dig hållen, nästan som att du svävar. Detta är ljuvlig och vilsam position för kroppen där varje kroppsdel får möjlighet att slappna av.