Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.  

En vardagsräddare. Denna position kan du göra i princip vart som helst. I soffan, i sängen eller bakom skrivbordet på jobbet. Den gör underverk för höfterna och kan släppa på spänningar runt säte och ischias. Denna position kan göra underverk. 

Fyrkanten

Sitt i skräddarställning. Fötterna ska vara i linje med knäna och lägg sedan upp den ena foten på det andra benets knäveck eller vad. Här kan du antingen böja dig framåt ( då kan du med fördel sitta på en filt eller kudde för att hjälpa bäckenet med framåtfällningen) eller sitta upprätt. Positionen ska ej göra on i knäna. Testa dig fram med variationerna nedan. Känns ingen av dem bra, testa Nålsögat eller Skosnöret.

Sittandes upprätt med ena benet över det andra.

Positionen i en framåtböjd variant.

Med det främre/övre benet på ett bolster.

Med en liten kudde eller filt som stöd under den övre foten.

Med kudde eller filt som stöd under både övre fot och knä.

Sittande i skräddarställning, med eller utan framåtböjning.