Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

Här får du en av mina favoritpositioner för Ischias/Sätet tillsammans med en mjuk meditation och kroppsscanning. Hitta in i positionen och vilken variant av position som passar dig just nu och landa i 5 mjukgörande minuter som både kan förebygga och lindra. 

Draken

Stå på alla fyra. Kom fram med ena foten så den hamnar ungefär i linje med händerna. Det bakre benet sträcker du ut med fotryggen i golvet. Ha gärna något mjukt under knät om du önskar. Variera enligt varianterna nedan och känn in vad som funkar för din kropp. Är positionen för intensiv, testa Vilande Draken. 

Med bolster som stöd för höften och armarna. Du kan även prova att placera bolstert vågrätt och lägga det som stöd under knät.

Med överkroppen vilande över bolstret.

Bolstret vågrätt med stöd för höften och block som stöd för armarna.

Med bolster som stöd för höften och block som stöd för armarna.