Välkommen till den här Yinmeditationen. En stund där jag kombinerar det ljuvliga med Yinyogan samtidigt som jag guidar dig i en mjuk meditation. Vi landar mjukt i en lugn Yinyogaposition, samtidigt som jag guidar dig genom en avslappnande meditation.

I den här stunden är intentionen att balansera nervsystemet och aktivera vårt parasympatiska nervsystem tillsammans med Vattenfallets position ( Se bild nedan samt i filen). Lägg dig bekvämt på rygg med benen mot väggen eller mot en stol. Använd en filt under sätet om du behöver eller för att göra det lite mer bekvämt för dig själv. 

Vattenfallets Position

Ligg på rygg och placera benen mot en vägg eller mot en stol. Känn in så det känns bekvämt för knäna och ändra om något känns obehagligt. Kanske önskar du lite lätt böjda ben eller helt raka ben med rumpan hela vägen in till väggen. 

Kanske du önskar en filt över dig, något bekvämt under huvudet och en ögonkudde för ögonen. Gör det så bekvämt för dig som möjligt och njut av en avslappnande och nedstressande position.

Syfte: En avslappnande och nedstressande positionen för hela kroppen. En vilsam position där vi aktiverar vårt parasympatiska nervsystem och samtidigt skapar en inversion med benen i högläge. En härlig position att göra om man stått eller gått mycket under en dag, om benen känns stumma och svullna eller helt enkelt bara för att slappna av i.