Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flygor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

 Sover du dåligt? Eller har du kanske problem med tankar som spinner vidare i oändlighet precis innan du ska sova? Detta är en Yinmeditation för dig som känner att du vill lägga lite extra fokus på din sömn och hjälp kroppen till avslappning och återhämtning. Se till att göra alla dina kvällsbestyr och rutiner och släcka alla lampor innan du landar i meditation så att du kan sova direkt efter utan avbrott.

Vattenfallet

Sätt dig nära en vägg. Kom sedan upp med benen mot väggen. Känn in hur nära du känner att du vill komma med sätet och om du vill ha dina knän raka eller böjda. 

Positionen går även fint att göra med ett bolster under sätet eller med benen mot en stol eller något annat.