Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flygor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

 I den här meditationen välkomnar vi Yinyogan mitt i vardagen, mitt i livet. Fjärilens position kan du enkelt och bekvämt göra i soffan medans pastan kokar på maten, mitt i vardagen. Njut.

Fjärilen

Sitt med fotsulorna mot varandra. Känn in hur långt framför kroppen som känns bekvämt för fotsulorna att mötas. Detta kan du variera under tiden du är i positionen. Sitt gärna på en kudde eller ihoprullad filt för att hjälpa bäckenet att fälla fram lite. Använd kuddar, filtar och bolter framför dig att luta dig mot.

Om du vill och kan, fäll fram och känn in när kroppen når sin gräns. Vill du inte fälla fram, slappna av i huvudet, axlarna och nacken. Fäller du fram, böj ryggen och slappna av i axlar och nacke. Vila gärna huvudet i händerna.