Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flygor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

  I den här meditationen landar vi i en mjuk position som öppnar upp bröstet och släpper på spänningar runt armarna, axlarna, bröstet och bröstryggen. En position som funkar lika bra i soffan som i kontorsstolen.

Ko-armar

Sitt på rumpan i skräddarställning eller på knä. Lyft ena armen och sträck den rakt upp mot taket. Böj sedan på armbågen så att handen når ner mot skulderbladen. 

För sedan den andra armen bakom dig, nerifrån och försök greppa den övre armen eller fingrarna. Om inte händerna når varandra, använd ett yogaband, morgonrocksband eller gör en arm åt gången.