Varmt välkommen till en mjuk Yinmeditation för dig att göra mitt i vardagen, mitt i livet. Syftet med denna Yinmeditationen är helt enkelt att omfamna vardagen. Yinyoga behöver inte alltid göras på mattan, med total närvaro och i tystnad. Den gå alldeles utmärkt att göra i soffan till din favoritserie eller tillsammans med en bok. Mina Yinmeditationer i soffan är helt enkelt för dig som ibland vill slå två flugor i en smäll för att få ihop vardagen. Och vet du, din kropp tackar dig. 5 minuter är bättre än 0 minuter, alltid!

Den här stunden är för dig som alltid bär, alltid gör, alltid försöker.
Här vill jag välkomna dig att släppa taget. Om så bara för en liten stund.
Välkommen att vila som du är, helt utan att göra något, att försöka förändra eller förbättra. Vila i att det du gör är tillräckligt. Att du också förtjänar att bli hållen, buren och mött.

Vilande Gudinnan

Bygg upp ett stöd för ryggen med hjälp av bolster (eller större kudde) och två block (Eller större böcker). Sätt dig med sätet intill stödet, med fotsulorna ihop och luta dig försiktigt bakåt. Placera kuddar vid sidan av kroppen där du kan vila dina armar och lägg gärna ett bolster under knäna för extra stöd. Intentionen med positionen är att du ska känna dig hållen, nästan som att du svävar. Detta är ljuvlig och vilsam position för kroppen där varje kroppsdel får möjlighet att slappna av.