Skorpionen

Ligg på mage och sträck sedan ut en armen åt sidan med handflatan ner mot golvet. Ta sedan hjälp av din andra arm att försiktigt vrida upp underkroppen åt sidan. Känn in hur du vill placera benen så positionen känns stabil och avslappnad. 

Med en fot i mattan och det andra benet utsträckt. 

Med fötterna ihop, som en vinge.

En mindre intensiv variant med benet framåt.