Universal Twist/ Kattsvans

Ligg på rygg. Placera ett bolster på sidan av kroppen. Vrid lite lätt på kroppen och kom sedan upp motsatt ben liggandes på bolstret. Räta ut ryggen och placera gärna något under ena axeln som stöd. 

Med ett ben på bolster och det andra utsträckt.

Den här varianten kallas kattsvans då jag håller med handen om den bakre foten. 

Liggande vridning i form av att placera benet som i nålsögat och fälla över på sidan.