Draken

Stå på alla fyra. Kom fram med ena foten så den hamnar ungefär i linje med händerna. Det bakre benet sträcker du ut med fotryggen i golvet. Ha gärna något mjukt under knät om du önskar. Variera enligt varianterna nedan och känn in vad som funkar för din kropp. Är positionen för intensiv, testa Vilande Draken. 

Armarna placerade innanför benet, funkar även att ha armarna utanför benet.

Med bolster som stöd för höften och armarna. Du kan även prova att placera bolstert vågrätt och lägga det som stöd under knät.

Med överkroppen vilande över bolstret.

Bolstret vågrätt med stöd för höften och block som stöd för armarna.

Med bolster som stöd för höften och block som stöd för armarna.