Halv Fjäril

Sitt med raka ben och dra in det ena benet så fotsulan vilar mot det raka benet. Beroende på hur det känns för dig, fäll fram kroppen eller sitt kvar rak i ryggen. Använd gärna en kudde eller ihoprullad filt att sitta på för att hjälpa bäckenet med en lätt framåtfällning. Du kan också placera något litet under det raka benet för att avlasta baksida lår.