Halvt Skosnöre

Sitt ned raka ben. Du kan med fördel sitta på en kudde eller en filt för att hjälpa bäckenet med framåtfällningen. Korsa sedan ett ben över det andra och böj knät på det översta benet så foten vilar bakåt. 

Sittande med lite lätt framåtfällning med stöd av armen.

En lösare variant med det övre benets fot i mattan.

Med ett bolster som stöd.

Positionen blir mer intensiv med en framåtfällning.