Skosnöret
Sitt ner med raka ben. Böj och lyft upp det ena benet. För det böjda benet över det raka så långt du kan, utan pressa dig själv. Lägg ner foten på utsidan av det raka benets lår. Böj och vik sedan det raka benet så det kommer i motsatt vinkel. Nu har du möjlighet att reglera vinkel genom att sätta händerna i mattan så att sätet höjs. Därefter sätter du dig ner på rumpan med rak rygg.
Knäna behöver inte vara rakt ovanför varandra, men det ska inte göra ont i knäna. Här är den sittande varianten jag nämner ovan.
Sittande på bolster.
Det ena knäet kan vara uppåt om du inte kommer längre ner.
Positionen går bra att göra mot väggen. Skön och avlastande för knäna.
Vad tyckte du om passet?