30 min - Morgonyin på stranden (Inkl guidad Shavasana)
Jag välkomnar dig till min favoritplats. På stranden, en helt fantastiskt morgon där vi intuitivt och mjukt startar dagen tillsammans. Ta dig ut någonstans i naturen, din trädgård, uteplats...
HEJ FINA DU <3
Jag är så glad att just du är här. På den här sidan hittar du alla Yinyogapass och Nidror för alla olika tillfällen. Vad behöver du idag?
Kram, Sophia
Jag välkomnar dig till min favoritplats. På stranden, en helt fantastiskt morgon där vi intuitivt och mjukt startar dagen tillsammans. Ta dig ut någonstans i naturen, din trädgård, uteplats...
En mjuk Yoga Nidra till ljudet av vågor. Jag guidar dig genom en djupt avslappnande Nidra där vi kroppsdel för kroppsdel fyller kroppen med solljus och värme. En grundande och...
Sommaren och dess värme är magisk. Men för många innebär det också svullnad och smärta. Vårt lymfsystem får kämpa ännu mer under varma sommardagar och speciellt om vi har ett...
Varmt välkommen till en stund där dina känslor är välkomna. Kanske befinner du dig på en speciell plats i livet just nu där dina känslor behöva få ta plats? Kanske...
Varmt välkommen till min glänta och en mjuk Yoga Nidra i naturen. Välkommen att vila en stund på din trygga plats, bland fågelkvitter och skogssus. Gör det så bekvämt...
Det har blivit dags att släppa taget om dagen som varit och förbereda oss för en god natts sömn. Se till att ha gjort dina kvällsrutiner innan så du...
Lägg dig bekvämt tillrätta och njut av djupavslappnande stund för att landa i dig själv och i din kropp. Använd kuddar, filtar, bolster och kanske en ögonkudde för att ge...
Huvudvärk kan vi få av olika anledningar, stress eller på grund av fysiska spänningar i exempelvis nacke, rygg och axlar. Gemensamt vid huvudvärk, oavsett anledning, är vila. Vi vill låta...
En lite längre stund med positioner som kan minska och lindra huvudvärk men vi behåller vila i fokus. Huvudvärk kan vi få av olika anledningar, stress eller på grund av...
Är du stel runt bröstrygg, axlar och nacke? Mmm låt mig guida dig ett mjukt och skönt Yinyogapass där vi lägger lite extra kärlek på just dessa partier. Låt dig...
Välkommen att vila är ett lugnt och skönt pass med fokus vila och återhämtning. Låt kroppen kännas liten och omhållen en stund. Din kropp, ditt hem. Passar perfekt efter en...
En perfekt, lite kortare stund när du känner att du vill eller behöver boosta dig själv med energi. Fin att använda som kortare Yinstund på morgonen eller kanske efter lunchen...
För dig som har lite mer tid på morgonen och kanske vill väcka kroppen tillsammans med solen. Ett skönt och lite längre flöde där vi inleder mjukt och avslutar för...
Väck kroppen med en Yinsolhälsning, perfekt flöde med en mjuk och avslappnad början till mer energiboostande positioner mot slutet. Ett mjukt och skönt pass att göra på morgonen eller om...
En kortare Yinstund med en avslappnande position som kan hjälpa att släppa på spänningar i och runt bäckenbotten. Landa en stund på mattan med denna fantastiska position. Props: Inga (...
Har du smärta eller problem kopplat till en specifik kroppsdel? Kanske du är lite extra stel i vissa delar av kroppen och vill hitta ett Yinpass eller positioner som kan vara bra för just det. Då är det denna kategorin du ska kika på.
Kanske har du, likt jag, en bråkig ischiasnerv som du vill pyssla om? Eller en extra stel bröstrygg. Här finns passen för dig <3
Känner du dig ångestfylld och orolig och känner en längtan efter att fylla din kropp med ett härligt lugn? Eller önskar du kanske fylla på med energi? Eller glädje?
Då är detta kategorin för dig. Här skapar jag Yinstunder med intention känsla med positioner som jag hoppas ska kunna ge dig en känsla du längtar efter just precis nu.
Här hittar du allt som hör vardagen till. En härlig Yinstund anpassad för morgonen, eller en som är perfekt för kvällen. Kanske du vill stötta matsmältningen och göra ett skönt pass efter lunch? Eller så kanske du befinner dig mitt i mensen och önskar något gosigt att unna kroppen.
Här har jag samlat mina tidsanpassade stunder. Kanske är du sugen på en härligt 90-minutersstund eller en kortare stund på 10 eller 20 minuter.
Självklart kommer även dessa stunder med intentioner och syften. Men den här kategorin kan vara fin att använda om du vet att du tex har 30 minuter över till att göra något extra mjukt och härligt för din kropp.
Varmt Välkommen till Yoga Nidras vilande och mjuka värld.
Yoga Nidra betyder ”yogisk sömn” och kan beskrivas som en form av meditation som oftast utförs liggandes på rygg. Jag gillar att benämna det som en skön djupavslappning där vi utforskar olika stadier av medvetenhet för att dels uppnå olika typer av uppvaknande, men också andra möjliga positiva effekter.
Under denna kategorin kommer du hitta enskilda Nidras med olika intentioner men också Yinstunder där vi avslutar med Nidras. 😊 Njut av vila! <3
Varmt välkommen till bildbanken! Och det som många av er har önskat.
Bildbanken har jag skapat för att du enkelt ska kunna hitta en variant av de olika Yinyogapositionerna som passar dig och din kropp.
Här lägger jag upp bilder på olika sätt att göra den nämnda positionen på, sätt att använda props, en utförlig beskrivning av positionen och annat som kan vara bra att veta.
På så vis kan du enkelt pausa den Yinstund du kollar på för att kika in i bildbanken och hitta en variant av positionen som passar dig. Kom ihåg att du alltid är varmt välkommen att höra av dig till mig också om du har funderingar kring någon position. <3