25 min - Nybörjarstund för rygg och baksida kropp
Är det första gången du testar Yinyoga? I det här passet har jag valt ut positioner som jag anser kan vara fina att börja med, här med lite extra fokus...
HEJ FINA DU <3
Välkommen till YIN/YOU medlemsportal
Jag är så glad att just du är här. På den här sidan hittar du alla Yinyogapass och Nidror för alla olika tillfällen. Vad behöver du idag?
Kram, Sophia
Kategorier
Vad behöver du idag?
25 min - Lymfflow
Känner du dig svullen och tung? Kanske känner du av smärta i benen eller i andra delar av kroppen? Hjälp kroppen med en härlig stund som kan ge ökat...
40 min - För närvaro i dina känslor
Det är när vi är i våra känslor, med våra känslor, som vi faktiskt läker, inifrån och ut. Den här stunden är skapad för att ge dig en stund med...
40 min - Yinflow
En härlig och energigivande stund med sköna positioner för bland annat ryggen, höfterna och sätet. Props: Bolster, block, extra kudde, filt och ögonkudde Spellista här (Klick!)
70 min - Bröst och Bröstrygg
Har du ont eller känner dig stel runt axlar, bröst och bröstrygg? I det här passet ger vi övre delen av ryggen samt hjärta och lungor lite extra kärlek. Props:...
40 min - Morgonstund
Hjälp kroppen att vakna efter en god natts sömn med härliga Yinpositioner som sträcker ut kroppen och ger härlig energi för dagen. En ljuvlig stund positioner som hjälper dig från...
50 min - Lugnstund
I den här stunden har jag som intention att förmedla lugn. Kanske har du känt dig stressad, orolig eller haft ångest under dagen eller en längre tid. I det här...
35 min - Ischiasstund
Har du en ischiasnerv som bråkar lite eller kanske är stel i sätet? Här är mina absoluta favoritpositioner för just precis det. Jag har själv en ischiasnerv som bråkar med...
55 min - Nybörjarstund
Är du nybörjare eller kanske känner dig lite osäker på Yinyoga? I den här stunden har jag satt ihop ett härligt Yinyogapass med de positioner som jag anser kan vara...
40 min - Mensmys
Kanske känner du dig svullen, känner trötthet och smärta? Varsågod, en härlig Yinstund som kan vara fin att unna kroppen när den behöver som mest kärlek under mens. Props: Bolster,...
40 min - Lunchstund
En stund att hjälpa kroppen med matsmältningen och ge den en stunds andrum efter lunch. 40 mysiga minuter av Yinyoga från matkoma till energi. Props: Bolster, Block, Ögonkudde, Filt och...
20 min - Lunchstund
En mysig stund för dig med lite kortare lunch men som ändå vill ge kroppen de bästa förutsättningarna för en god matsmältning, minskad matkoma och mer energi. 20 minuters mysig...
Alla Yin-kategorier
YIN/KROPP
Har du smärta eller problem kopplat till en specifik kroppsdel? Kanske du är lite extra stel i vissa delar av kroppen och vill hitta ett Yinpass eller positioner som kan vara bra för just det. Då är det denna kategorin du ska kika på.
Kanske har du, likt jag, en bråkig ischiasnerv som du vill pyssla om? Eller en extra stel bröstrygg. Här finns passen för dig <3
YIN/KÄNSLA
Känner du dig ångestfylld och orolig och känner en längtan efter att fylla din kropp med ett härligt lugn? Eller önskar du kanske fylla på med energi? Eller glädje?
Då är detta kategorin för dig. Här skapar jag Yinstunder med intention känsla med positioner som jag hoppas ska kunna ge dig en känsla du längtar efter just precis nu.
YIN/VARDAG
Här hittar du allt som hör vardagen till. En härlig Yinstund anpassad för morgonen, eller en som är perfekt för kvällen. Kanske du vill stötta matsmältningen och göra ett skönt pass efter lunch? Eller så kanske du befinner dig mitt i mensen och önskar något gosigt att unna kroppen.
YIN/YOU
Här har jag samlat mina tidsanpassade stunder. Kanske är du sugen på en härligt 90-minutersstund eller en kortare stund på 10 eller 20 minuter.
Självklart kommer även dessa stunder med intentioner och syften. Men den här kategorin kan vara fin att använda om du vet att du tex har 30 minuter över till att göra något extra mjukt och härligt för din kropp.
YIN/NIDRA
Varmt Välkommen till Yoga Nidras vilande och mjuka värld.
Yoga Nidra betyder ”yogisk sömn” och kan beskrivas som en form av meditation som oftast utförs liggandes på rygg. Jag gillar att benämna det som en skön djupavslappning där vi utforskar olika stadier av medvetenhet för att dels uppnå olika typer av uppvaknande, men också andra möjliga positiva effekter.
Under denna kategorin kommer du hitta enskilda Nidras med olika intentioner men också Yinstunder där vi avslutar med Nidras. 😊 Njut av vila! <3
YIN/POSITIONER
Varmt välkommen till bildbanken! Och det som många av er har önskat.
Bildbanken har jag skapat för att du enkelt ska kunna hitta en variant av de olika Yinyogapositionerna som passar dig och din kropp.
Här lägger jag upp bilder på olika sätt att göra den nämnda positionen på, sätt att använda props, en utförlig beskrivning av positionen och annat som kan vara bra att veta.
På så vis kan du enkelt pausa den Yinstund du kollar på för att kika in i bildbanken och hitta en variant av positionen som passar dig. Kom ihåg att du alltid är varmt välkommen att höra av dig till mig också om du har funderingar kring någon position. <3