Skorpionen
Skorpionen Ligg på mage och sträck sedan ut en armen åt sidan med handflatan ner mot golvet. Ta sedan hjälp av din andra arm att försiktigt vrida upp underkroppen...
Hej fina du! <3
Välkommen till YIN/YOU medlemsportal
Välkommen till ditt bildbibliotek! Här hittar du bilder och beskrivning av de olika Yinyogapositionerna som används i mina pass. Tillgängligt för dig för att göra din yinpraktik så bekväm som möjligt.
Kategorier
Vilken position vill du veta mer om?
Universal Twist/Kattsvans
Universal Twist/ Kattsvans Ligg på rygg. Placera ett bolster på sidan av kroppen. Vrid lite lätt på kroppen och kom sedan upp motsatt ben liggandes på bolstret. Räta ut ryggen...
Valpen/Smältande hjärtat/Halva hunden
Valpen Stå på alla fyra. Böj dig framåt, som att bröstet smälter ner mot mattan/underlaget. Du kan ha böjda eller raka armar. Kom upp med rumpan och om det...
Vattenfallet
Vattenfallet Sätt dig nära en vägg. Kom sedan upp med benen mot väggen. Känn in hur nära du känner att du vill komma med sätet och om du vill ha...
Halv Sadel
Halv Sadel Bygg upp ett ryggstöd likt bilden nedan. Du kan även använda dina armar bakåt som stöd. Sitt upprätt, antingen på eller vid sidan om hälen, beroende på vad...
Halvt Skosnöre
Halvt Skosnöre Sitt ned raka ben. Du kan med fördel sitta på en kudde eller en filt för att hjälpa bäckenet med framåtfällningen. Korsa sedan ett ben över det...
Nålsögat
Nålsögat Ligg på rygg och krama om knäna. Lägg över det ena benet över det motsatta låret och för sedan igenom armen i trekanten som bildas mellan dina ben....
Fyrkanten/ Dubbelsvanen
Fyrkanten Sitt i skräddarställning. Fötterna ska vara i linje med knäna och lägg sedan upp den ena foten på det andra benets knäveck eller vad. Här kan du antingen böja...
Draken
Draken Stå på alla fyra. Kom fram med ena foten så den hamnar ungefär i linje med händerna. Det bakre benet sträcker du ut med fotryggen i golvet. Ha gärna...
Vilande Drake/ Halv Happy Baby
Vilande Drake/Halv Happy Baby Sätt dig på en kudde eller ett bolster. Lägg dig sedan ner och sträck ut det ena benet. Lyft och böj det andra knät och håll...
Bröstöppning på block
Bröstöppning på block Lägg ett block på nivå 2 (stående på smal långsida) och ett annat på nivå 3 ( stående på smal kortsida). Sätt dig sedan på rumpan och...
Jungfrun
Jungfrun Jungfrun är en vilsam, lugnande och väldigt grundande position. Du väljer själv om du vill göra den på båda sidor eller endast en. Bygg upp ett mjukt stöd med...