Ko-armar
Ko-armar Sitt på rumpan i skräddarställning eller på knä. Lyft ena armen och sträck den rakt upp mot taket. Böj sedan på armbågen så att handen når ner mot skulderbladen. ...
Hej fina du! <3
Välkommen till ditt bildbibliotek! Här hittar du bilder och beskrivning av de olika Yinyogapositionerna som används i mina pass. Tillgängligt för dig för att göra din yinpraktik så bekväm som möjligt.
Ko-armar Sitt på rumpan i skräddarställning eller på knä. Lyft ena armen och sträck den rakt upp mot taket. Böj sedan på armbågen så att handen når ner mot skulderbladen. ...
Puppan/Framåtböj Sitt på rumpan med benen rakt framför dig. Sträck lite lätt på ryggen och böj sedan överkroppen framåt samtidigt som du rundar den. Testa skillnaden beroende på om du...
Sälen Lägg dig på mage och kom försiktigt upp på armarna med händerna lite utåt på mattan. Spreta med fingrarna så att händerna får ett bra och stabilt fäste i...
Sfinxen Ligg ner på mage och kom långsamt upp med överkroppen med armarna som stöd under dig. Händerna kan vara ner mot mattan eller så att handflatorna möter varandra. I...
Happy Baby Ligg på rygg och böj knäna mot magen. Kom ut med dina knän åt sidan så långt du kan och ta tag om vaden eller om respektive...
Skorpionen Ligg på mage och sträck sedan ut en armen åt sidan med handflatan ner mot golvet. Ta sedan hjälp av din andra arm att försiktigt vrida upp underkroppen...
Universal Twist/ Kattsvans Ligg på rygg. Placera ett bolster på sidan av kroppen. Vrid lite lätt på kroppen och kom sedan upp motsatt ben liggandes på bolstret. Räta ut ryggen...
Valpen Stå på alla fyra. Böj dig framåt, som att bröstet smälter ner mot mattan/underlaget. Du kan ha böjda eller raka armar. Kom upp med rumpan och om det...
Vattenfallet Sätt dig nära en vägg. Kom sedan upp med benen mot väggen. Känn in hur nära du känner att du vill komma med sätet och om du vill ha...
Halv Sadel Bygg upp ett ryggstöd likt bilden nedan. Du kan även använda dina armar bakåt som stöd. Sitt upprätt, antingen på eller vid sidan om hälen, beroende på vad...
Halvt Skosnöre Sitt ned raka ben. Du kan med fördel sitta på en kudde eller en filt för att hjälpa bäckenet med framåtfällningen. Korsa sedan ett ben över det...
Nålsögat Ligg på rygg och krama om knäna. Lägg över det ena benet över det motsatta låret och för sedan igenom armen i trekanten som bildas mellan dina ben....