Fyrkanten/ Dubbelsvanen
Fyrkanten Sitt i skräddarställning. Fötterna ska vara i linje med knäna och lägg sedan upp den ena foten på det andra benets knäveck eller vad. Här kan du antingen böja...
Hej fina du! <3
Välkommen till YIN/YOU medlemsportal
Välkommen till ditt bildbibliotek! Här hittar du bilder och beskrivning av de olika Yinyogapositionerna som används i mina pass. Tillgängligt för dig för att göra din yinpraktik så bekväm som möjligt.
Kategorier
Vilken position vill du veta mer om?
Draken
Draken Stå på alla fyra. Kom fram med ena foten så den hamnar ungefär i linje med händerna. Det bakre benet sträcker du ut med fotryggen i golvet. Ha gärna...
Vilande Drake/ Halv Happy Baby
Vilande Drake/Halv Happy Baby Sätt dig på en kudde eller ett bolster. Lägg dig sedan ner och sträck ut det ena benet. Lyft och böj det andra knät och håll...
Bröstöppning på block
Bröstöppning på block Lägg ett block på nivå 2 (stående på smal långsida) och ett annat på nivå 3 ( stående på smal kortsida). Sätt dig sedan på rumpan och...
Jungfrun
Jungfrun Jungfrun är en vilsam, lugnande och väldigt grundande position. Du väljer själv om du vill göra den på båda sidor eller endast en. Bygg upp ett mjukt stöd med...
Bakåtfjäril
Bakåtfjäril Sitt upp med sätet i golvet. Kom ihop med dina fotsulor och dra in hälarna mot dina ljumskar så benen blir som två fjärilsvingar. Du kan även ha benen...
Svanen
Svanen Ställ dig på alla fyra. Kom bak med det ena benet rakt bak och kom samtidigt in med det andra benet i vinkel, så att foten och vaden...
Sadeln
Sadel Beroende på hur dina höfter är skapade kan ställningens form variera väldigt mycket från person till person. Men som tur är finns det många variationer av positionen och jag...
Skosnöret
Skosnöret Sitt ner med raka ben. Böj och lyft upp det ena benet. För det böjda benet över det raka så långt du kan, utan pressa dig själv. Lägg ner...
Fjärilen
Fjärilen Sitt med fotsulorna mot varandra. Känn in hur långt framför kroppen som känns bekvämt för fotsulorna att mötas. Detta kan du variera under tiden du är i positionen. Sitt...
Halv Fjäril
Halv Fjäril Sitt med raka ben och dra in det ena benet så fotsulan vilar mot det raka benet. Beroende på hur det känns för dig, fäll fram kroppen eller...
Bryggan med stöd
Bryggan med stöd Lägg dig på golvet och kom in med blocken så att de hamnar under bäckenet. Ligger du på bolster så sätt dig på mitten av bolstret och...